Der erste siebziger, 70Minuten auf dem Laufband, zusätzliche 10 Minuten als Steigerung. Da ich jeden zweiten bzw. dritten Tag eine Stunde auf dem Laufband trainiere hat sich meine Kondition so erheblich verbessert das ich ab sofort eine 10 minütige Ausweitung der Trainingseinheit beschloß. Den 2/3 Tagesrhythmus werde ich jedoch beibehalten um nicht in den aneroben abzurutschen, schließlich will ich auch noch ein paar Kilo abnehmen.
Alle 150km will das Laufband gewartet und geschmiert werden was ich heute erledigen musste. Es gibt einige Videos auf Youtube die das praktischerweise anschaulich erklären.
